A internet se tornou essencial em nossas vidas, mas o uso excessivo está causando problemas. No Brasil, a média de tempo online diário é de 9 horas, conforme dados do relatório Digital 2024 da DataReportal, colocando o país em segundo lugar no ranking mundial. Essa intensa navegação tecnológica afeta nossas mentes e vidas. Em um dia de 24 horas, subtraindo as horas de sono, trabalho e deslocamento, o tempo online se torna insustentável. Crianças e adolescentes também passam horas em plataformas de streaming e redes sociais, como WhatsApp, YouTube, Instagram e TikTok, impactando o ensino. O aumento de afastamentos por transtornos mentais, como ansiedade e depressão, é um sinal de alerta. A solução envolve avaliar prioridades, decidir o que se deseja e, então, controlar o tempo online. É preciso escolher conteúdos que agreguem valor e priorizar o bem-estar. A palestrante Julyana Santos destaca a importância do uso consciente de telas digitais e da autovalorização para uma vida com mais qualidade.