A ciência explica como a corrida pode ser uma ferramenta poderosa no combate à ansiedade. A prática, que envolve mais do que apenas o condicionamento físico, impacta positivamente a mente, conforme indicam pesquisas. Superar os primeiros momentos de uma corrida pode ser desafiador, com o corpo reagindo, a respiração alterada e as pernas pesadas. No entanto, o organismo trabalha intensamente, desencadeando reações fisiológicas e psicológicas que liberam substâncias benéficas, justificando o esforço, segundo especialistas. Uma análise abrangente, a revisão "A Scoping Review of the Relationship between Running and Mental Health", que avaliou 116 estudos sobre o tema publicados entre 1970 e 2019, concluiu que sessões de corrida podem trazer resultados significativos. Uma especialista destaca a facilidade de aderir à corrida, o que permite que a pessoa perceba resultados rapidamente. Ela enfatiza que basta usar roupas confortáveis, um tênis adequado e encontrar um espaço livre. A corrida não tem vencedores ou perdedores, e correr sozinho é sempre uma vitória. Começar com 20 minutos e progredir gradualmente, chegando a 30 minutos em poucos dias, promove uma sensação de evolução e autoeficácia, o que é extremamente positivo para a saúde mental.