Urgente! 7 Dicas Simples para Blindar sua Saúde Mental (e Evitar o Esgotamento)

Dados alarmantes do Ministério da Previdência Social revelam um aumento expressivo nas licenças médicas concedidas por problemas de saúde mental em 2024. O número de 472.328 licenças representa um crescimento de 68% em comparação ao ano anterior, marcando o maior índice em pelo menos uma década. Diante desse cenário, a reflexão sobre a saúde mental no Brasil se torna crucial. Martha Valeria Medina Rivera, neuropsicóloga da NeuronUP, enfatiza a importância de abordar esses temas abertamente, seja em casa, no trabalho ou na escola, para quebrar preconceitos e oferecer suporte a quem precisa. Para auxiliar nesse cuidado, a especialista compartilhou 7 dicas fundamentais para promover o bem-estar cerebral e emocional. 1. **Estimule a mente:** Atividades como jogos de memória, quebra-cabeças e exercícios digitais de reabilitação fortalecem as conexões neurais e impulsionam a neuroplasticidade. 2. **Pratique exercícios físicos regularmente:** A atividade física aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, estimulando a liberação de endorfinas e serotonina, o que ajuda a regular o humor e reduzir o estresse. Além disso, melhora a clareza mental e a disposição. 3. **Alimente-se de forma equilibrada:** Uma dieta rica em nutrientes, antioxidantes e ômega-3 protege os neurônios e facilita a comunicação entre eles. Bons hábitos alimentares também contribuem para a estabilidade emocional, prevenindo a vulnerabilidade à depressão, ansiedade e fadiga mental