Acabe com a Gordura Visceral Agora: 5 Estratégias da Médica para uma Barriga Chapada!

A gordura visceral, acumulada entre os órgãos na região abdominal, representa um perigo silencioso para a saúde metabólica. Diferente da gordura subcutânea, ela age como um órgão inflamatório, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, resistência à insulina e certos tipos de câncer. A endocrinologista Fernanda Parra explica que essa gordura, metabolicamente ativa, interfere no funcionamento do organismo, mas a boa notícia é que é possível eliminá-la. A médica lista cinco estratégias eficazes baseadas na ciência: 1. **HIIT para resultados rápidos:** Treinos intervalados de alta intensidade (HIIT) são mais eficazes na queima de gordura visceral do que exercícios aeróbicos contínuos. O HIIT acelera o metabolismo mesmo após o treino, aumentando o gasto calórico. Estudos indicam reduções significativas dessa gordura após 12 semanas de prática regular. 2. **Corte o açúcar e ultraprocessados:** Eliminar açúcar refinado e alimentos ultraprocessados é crucial. Alimentos ricos em frutose, farinha branca e açúcares simples estimulam o acúmulo de gordura visceral. Uma alimentação com alimentos naturais, de baixo índice glicêmico e rica em fibras, melhora a sensibilidade à insulina, contribuindo para a perda dessa gordura. Reduzir açúcares simples pode diminuir a gordura visceral em até 20% em poucas semanas. 3. **Priorize o sono:** Uma noite mal dormida desregula hormônios como cortisol e grelina, que influenciam