Guia DEFINITIVO Para Viver Mais e Reverter o Envelhecimento: A Dieta da Juventude e a Pílula Secreta Para Chegar aos 90!

mítica que poderia restaurar a juventude perdida. No entanto, no final de sua longa jornada, ele contraiu uma febre e morreu. A história está repleta de tentativas fracassadas de imortalidade - e embora os especialistas questionem se nossos corpos são realmente capazes de viver muito mais (mais sobre isso mais tarde), agora os 'tech bros' estão investindo seu dinheiro e esforço para combater o envelhecimento. E, em vez de se concentrarem nos fundamentos de uma dieta saudável e exercícios, eles veem isso como semelhante a um problema de engenharia ou software que precisa ser resolvido, mirando a lua com a mais recente tecnologia para desenvolver terapias anti-envelhecimento. Jeff Bezos, por exemplo, investiu em uma empresa de biotecnologia com sede na Califórnia, a Altos Labs, para ver se eles podem encontrar uma maneira de ativar genes que podem rejuvenescer as células humanas. E Sam Altman investiu £135 milhões na Retro Biosciences, uma start-up de tecnologia que está explorando maneiras de projetar as próprias células envelhecidas dos pacientes para que elas efetivamente se tornem recém-nascidas novamente. Não é como se os ricos e bem-sucedidos já não tivessem uma vantagem de longevidade sobre o resto de nós - o aumento da riqueza e da autoconfiança que as pessoas obtêm com o sucesso notável é, em si, um prolongador da vida, de acordo com pesquisadores da Universidade de Toronto, no Canadá. Eles relataram no Annals of Internal Medicine em 2001 que os atores que ganham o Oscar vivem 3,9 anos a mais do que seus colegas. Nos EUA, os mais ricos do país vivem pelo menos uma dúzia de anos a mais do que os mais pobres, relatou o US National Institutes of Health no Journal of the American Medical Association em 2016. Essa vantagem não é suficiente para os super-ricos, ao que parece. No entanto, não são apenas os bilionários: a tendência está até mesmo chegando aos menos abastados, com um boom no número de clínicas de 'longevidade' nas ruas do Reino Unido nos últimos anos, oferecendo de tudo, desde terapia com câmara de oxigênio hiperbárico (que alguns estudos sugerem que pode retardar o processo de envelhecimento celular) até crioterapia - onde você passa alguns minutos em uma câmara resfriada a -85°C para reduzir a inflamação prejudicial no corpo. Tanta é a demanda que uma organização de treinamento médico do Reino Unido chamada Apex Longevity Academy agora foi lançada em Londres, declarando que: 'Nossa missão é capacitar os profissionais de saúde a melhorar a saúde e a qualidade de vida dos pacientes por meio de educação de ponta em medicina da longevidade.' Em 2013, havia menos de 100 clínicas de longevidade em todo o mundo. Agora, existem mais de 3.000. Ironicamente, isso acontece em um momento em que as melhorias na expectativa de vida estão estagnando dramaticamente, com o Reino Unido mostrando o pior desempenho de todos. Os avanços na saúde pública e na medicina no século 20 significaram que a expectativa de vida na Europa melhorou ano após ano. Mas agora, um novo estudo marcante publicado na revista Lancet Public Health alertou que, desde 2011, 'a Inglaterra sofreu o maior declínio na melhoria da expectativa de vida, com uma queda na melhora média anual de 0,18 anos, de 0,25 entre 1990 e 2011 para 0,07 entre 2011 e 2019'. Os pesquisadores acrescentaram: 'A segunda maior desaceleração do crescimento da expectativa de vida na Europa foi na Irlanda do Norte [reduzindo em 0,16 anos], seguida por País de Gales e Escócia [ambos caindo em 0,15 anos].' As mortes por doenças cardiovasculares e câncer foram as principais causas do declínio geral europeu, particularmente como resultado de dietas de junk food; outros fatores incluem obesidade, alto consumo de álcool e baixa atividade física. Um dos co-autores do estudo, Martin McKee, professor de saúde pública europeia na London School of Hygiene & Tropical Medicine, disse à Good Health: 'A expectativa de vida é o melhor indicador da saúde da população. A nossa deveria estar nos dizendo como nação que precisamos fazer algo.' Mais sombrio ainda, talvez, é a evidência que mostra que, embora não estejamos vivendo significativamente mais no Reino Unido, estamos gastando cada vez mais nossos últimos anos sobrecarregados por doenças crônicas. Um relatório no The BMJ no ano passado revelou que a expectativa de vida saudável média diminuiu na última década em 9,3 meses para homens na Inglaterra e no País de Gales (caindo para 62,4 anos) e em 14 meses para mulheres (caindo para 62,7 anos). Dado que a expectativa de vida no Reino Unido é atualmente de 78,8 anos para homens e 82,8 anos para mulheres, a consequência é que milhões de nós estamos sofrendo décadas de má saúde antes de morrer. Para adicionar ainda mais a esse quadro sombrio, os escores de QI também estão caindo - e ter um QI mais baixo está significativamente associado a um maior risco de doenças, como demência, diabetes e depressão. Então, a humanidade poderia em breve se dividir em duas populações separadas, com chances de saúde muito diferentes - uma pequena população de super-ricos e poderosos imortais, e o resto de nós vivendo vidas mais curtas e doentes - e se tornando menos inteligentes? Entre os magnatas do Vale do Silício que agora buscam a longevidade está o biohacker Bryan Johnson, que fundou a plataforma de pagamentos Braintree e agora lidera um movimento chamado Don't Die. Johnson, 48 anos, supostamente gasta um quarto de milhão de dólares por ano nessa busca pela longevidade. Seu regime incluiu a realização de estimulação de alta frequência de seu abdômen para simular o efeito de 20.000 flexões. Ele também restringe sua ingestão de calorias a 1.977 por dia, na esperança de que essa leve fome constante possa fazer seu corpo durar mais (funciona para minúsculos vermes nematóides em estudos de laboratório, embora nenhum benefício semelhante tenha sido encontrado de forma confiável em humanos). Outra figura importante é Peter Diamandis, 64 anos, que acumulou sua fortuna como um empreendedor e investidor prolífico. Em 2023, ele lançou um prêmio de £60 milhões para a equipe que puder criar um tratamento até 2030 que retire 20 anos de nossos músculos, cérebro e sistema imunológico. Diamandis, ele mesmo, relata-se que se levanta às 5h30 e, após avaliar suas leituras corporais noturnas, coletadas por três monitores diferentes, consome o primeiro de cinco pacotes diários de pílulas - que incluem comprimidos para controle de peso, aumento de energia, redução do estresse e aprimoramento cerebral. Enquanto isso, na Fountain Life, a clínica de longevidade que ele estabeleceu, os abastados pagam £75.000 anualmente por cuidados abrangentes destinados a banir doenças. Suas empresas estão investindo em sensores implantáveis que enviarão constantemente dados digitalmente para programas de IA para avaliação e diagnóstico, monitorando as vozes das pessoas, o som de suas tosses, como elas andam e até vão ao banheiro para verificar se há sinais de doenças incipientes. Em janeiro deste ano, o principal pesquisador de inteligência artificial Dario Amodei declarou no Fórum Econômico Mundial que os avanços acelerados em IA, particularmente em biologia, podem levar a uma duplicação da expectativa de vida humana em apenas cinco a dez anos 'se realmente acertarmos essa questão da IA'. Ele não explicou, no entanto, em termos práticos, como isso poderia acontecer. Na verdade, nenhuma das novas terapias de longevidade sendo pioneiras pelos magnatas do Vale do Silício é comprovada em qualquer sentido convencional - elas não foram testadas em grandes populações, com os resultados rigorosa e independentemente examinados antes de serem publicados em uma revista científica respeitável. E eles estão em grande parte desperdiçando seu tempo e dinheiro? Alguns cientistas líderes duvidam que seja possível estender a vida humana muito mais, que já tenhamos atingido seus limites externos. Em 2024, Stuart Jay Olshansky, professor de saúde pública na Universidade de Illinois em Chicago, liderou um estudo publicado na Nature Aging que declarou que, com base nas evidências disponíveis, 'a extensão radical da expectativa de vida humana é implausível neste século'. Os pesquisadores apontaram que, embora durante o século 20 a expectativa de vida tenha aumentado nas nações de alta renda em aproximadamente 30 anos, impulsionada em grande parte por avanços na saúde pública, como saneamento, e medicina mais eficaz (como vacinas e antibióticos) - 'não estava claro se isso continuaria no século 21'. Seu estudo mostrou que o ritmo de aumento da expectativa de vida média diminuiu ultimamente, e 'nossa análise sugere que a sobrevivência até os 100 anos é improvável que exceda 15 por cento para mulheres e 5 por cento para homens'. A expectativa de vida humana máxima é definida como o período máximo de tempo que uma pessoa pode viver. Atualmente, o máximo é considerado 122 anos - a expectativa de vida da pessoa mais longeva com uma data de nascimento verificável. Esse recorde é de Jeanne Calment, uma mulher francesa que morreu em 1997. Para os homens, a expectativa de vida máxima é menor. O homem mais longevo verificado foi Jiroemon Kimura, do Japão, que morreu em 2013 aos 116 anos. Quanto aos esforços dos bilionários para deixar o resto do mundo para trás, o professor McKee é notavelmente cético em relação às suas chances de sucesso: 'Pessoas com essa quantia de dinheiro querem se criar em uma raça à parte. Mas estou longe de estar convencido de que a retórica corresponderá à realidade. O que eles estão fazendo é apenas um fenômeno social interessante, e não uma descoberta científica.' Na verdade, enquanto os cientistas correm para encontrar a próxima grande solução tecnológica para envelhecer, a melhor maneira de adicionar anos à sua vida no momento é através de um estilo de vida saudável à moda antiga, para afastar a ameaça de doenças mortais relacionadas à idade, como câncer, doenças cardíacas e demência. Um estudo de 2023 da Universidade de Bergen, Noruega, e publicado na revista Nature Food, analisou dados de cerca de 500.000 pessoas que se inscreveram no UK Biobank - um banco de dados de informações genéticas e de saúde. Ele descobriu que pessoas de 40 anos que abandonaram dietas de junk food, carne processada e bebidas açucaradas em favor de mais grãos integrais, nozes e frutas poderiam adicionar 10,8 anos à sua vida se fossem homens e 10,4 para mulheres. O sucesso na carreira também ajuda, de acordo com pesquisadores da Universidade de Toronto, no Canadá. Como Nick Steel, professor clínico de saúde pública na Universidade de East Anglia, disse à Good Health, como indivíduos, todos podemos fazer duas coisas cruciais para melhorar nossas chances de longevidade. 'Duas das maiores coisas que as pessoas que vivem vidas mais longas e saudáveis fazem é comer alimentos mais saudáveis - e passar menos tempo sentado todos os dias.'