A correria do dia a dia frequentemente nos afasta de escolhas alimentares saudáveis, mas a nutricionista Kallyny Marques alerta que essa negligência pode ter um grande impacto no organismo, especialmente no que diz respeito ao estresse. Os alimentos são grandes aliados nesse combate. Em momentos de estresse, o corpo libera hormônios como cortisol e adrenalina, que afetam diretamente a ansiedade. A boa notícia é que, por meio da alimentação, é possível regular essa produção hormonal, incentivando a liberação de hormônios do bem-estar, como a serotonina. Kallyny Marques indica três grupos alimentares essenciais para incluir no cardápio, sempre com orientação profissional e moderação. O primeiro grupo são as proteínas, como ovos, leite, ervilhas e peixe. Esses alimentos são ricos em triptofano.