Desvende o Segredo da Gratidão: Como Transformar Sua Saúde e Felicidade (e Dizer Adeus ao Estresse!)

Descubra o poder da gratidão para reduzir o estresse, melhorar a saúde mental e física e viver uma vida mais plena e feliz. Saiba como a neuroplasticidade pode transformar sua mente!

A importância de agradecer pelo bem-estar espiritual é lembrada há milênios nas Escrituras Sagradas. Atualmente, os médicos também recomendam o desenvolvimento de um profundo senso de gratidão pelos benefícios que traz à saúde. A gratidão diminui o estresse. Pesquisas demonstram que uma atitude de gratidão faz bem para a saúde, tanto mental quanto física, principalmente porque reduz o estresse, o chamado "assassino silencioso". A Dra. Anna Ord, reitora da Faculdade de Saúde e Ciências Comportamentais da Regent University, disse à CBN News que, quando o cérebro se concentra na gratidão, os níveis dos hormônios do estresse cortisol e adrenalina diminuem, levando a uma melhor visão da vida e melhora da saúde. "Estamos dormindo melhor. Estamos mais motivados a nos exercitar e comer bem. Estamos mais motivados a cuidar de nós mesmos", disse ela. "Pesquisas mostraram que níveis mais baixos desses hormônios do estresse são melhores para o sistema imunológico. Adoecemos menos. Estamos nos recuperando mais rápido. (Isso) diminui a pressão arterial". A boa notícia é que mesmo as pessoas que não têm um senso de gratidão podem desenvolvê-lo. Neuroplasticidade. "Existe uma palavra importante que usamos, chamada 'neuroplasticidade'. Em termos leigos, o que isso significa é que nosso cérebro pode, na verdade, mudar com o tempo, com base em nossas experiências", explicou Ord. Ela diz que, quando a mente se concentra repetidamente em pensamentos negativos

, esses caminhos neurais podem se enraizar em nosso cérebro e os usaremos automaticamente. No entanto, ao mudar intencionalmente esses padrões de pensamento para o positivo, podemos criar novos caminhos neurais positivos. "É assim que meio que reconectamos nosso cérebro para agora usar esses caminhos, caminhos de pensamento mais positivos, que, por sua vez, se traduzirão nesses benefícios à saúde", disse a Dra. Ord. Criando novos caminhos neurais. Os especialistas acreditam que uma das melhores maneiras de treinar, ou re-treinar, nossa mente é concentrar-se em nossas bênçãos. Isso pode envolver começar cada dia com uma lista de gratidão. A escritora cristã Ann Voskamp, autora de Gifts and Gratitudes, disse à CBN News que, ao nos concentrarmos em nossas bênçãos a cada manhã, estabelecemos o tom para o resto do dia. "Se você pode pegar uma caneta e escrever apenas três coisas pelas quais é grato a cada dia, quando começar o dia e treinar seus olhos para ver", disse ela, "o que você está fazendo é expandir sua perspectiva para ver a alegria ao longo do resto do dia". Para alguns, pode ser mais fácil falar do que fazer. "Eu totalmente me identifico e entendo como é difícil quando você está em profunda tristeza traumática ou lidando com dor crônica", disse Voskamp. "Você pode pegar a Palavra de Deus e escrever que é grato por uma promessa Dele? Acho que, concentrando-se em, não agradecemos a Deus por causa de como nos sentimos. Agradecemos a Deus por causa de quem Ele é". Boletins informativos da CBN News. Aplicativo da CBN News. Agradeça aos outros e agradeça a Deus. Além de manter um diário, os especialistas recomendam expressar gratidão aos outros por escrito, como em uma nota manuscrita ou e-mail, bem como pessoalmente, seja para um ente querido ou um estranho. "Isso também tem um efeito tremendo em nosso humor e em nossos níveis mais baixos de ansiedade, em nossos relacionamentos aprimorados e apenas em nossa sensação geral de bem-estar", disse a Dra. Ord. Talvez o mais importante, devemos começar nossas orações agradecendo. "Filipenses 4:6 diz: 'Não se preocupe com nada, mas em toda situação, com oração e súplica', Com o quê? 'Com ação de graças, apresente seus pedidos a Deus'", observou Voskamp. Então, embora algumas pessoas sintam que suas vidas precisam melhorar antes que possam se sentir gratas, os especialistas acreditam que é o contrário. Ao agradecer regularmente, tornamo-nos cada vez mais gratos e experimentamos mais alegria, independentemente de nossas circunstâncias.

📝 Sobre este conteúdo Esta matéria foi adaptada e reescrita pela equipe editorial do TudoAquiUSA com base em reportagem publicada em Cbn . O texto foi modificado para melhor atender nosso público, mantendo a precisão factual. Veja o artigo original aqui.