Adeus dores no joelho! 5 hábitos simples que você precisa adotar AGORA

A dor no joelho, frequentemente vista como algo natural com o envelhecimento ou resultado de esforço físico, é um equívoco. O ortopedista Dr. Guilherme Torso, do Studio Gorga Bem-Estar, alerta que o incômodo nas articulações, especialmente ao subir escadas, agachar ou caminhar, é um sinal de alerta que merece atenção. A dor pode desaparecer temporariamente, mas o desgaste não. Buscar ajuda médica precocemente aumenta as chances de evitar lesões e cirurgias, explica o especialista. Estudos revelam que o joelho é uma das articulações mais vulneráveis ao excesso de peso, sedentarismo e exercícios mal executados. Além de causar dor e limitar movimentos, o desgaste progressivo da cartilagem pode levar à artrose, uma condição inflamatória e degenerativa que compromete a mobilidade e a qualidade de vida. A boa notícia, segundo o Dr. Torso, é que há muito a ser feito para prevenir, começando por hábitos diários simples. O ortopedista lista 5 atitudes práticas para preservar a saúde dos joelhos e evitar o desgaste articular precoce. 1. **Movimentar-se com consciência:** O movimento é crucial para a saúde articular, mas o excesso ou a execução inadequada podem ter o efeito oposto. Atividades físicas são protetivas, mas precisam ser feitas com orientação. Corridas sem preparo ou treinos com sobrecarga excessiva, por exemplo, aumentam o risco de lesão, adverte o ortopedista. Fortalecer os músculos estabilizadores, principalmente quadríceps e glúteos