A respiração desempenha um papel crucial no desempenho físico. A boa notícia é que o corpo humano possui a capacidade de aprimorar a forma como respiramos. Assim como dedicamos tempo ao treino muscular e ao aprimoramento da técnica, o ritmo respiratório também pode ser treinado. Em geral, inspirar pelo nariz é mais eficiente, pois o ar é aquecido, umidificado e filtrado pelos pelos nasais, protegendo as vias respiratórias. A expiração pode ser feita pela boca para facilitar a saída do ar. No entanto, à medida que a intensidade do exercício aumenta, a combinação de nariz e boca é ideal para garantir oxigênio suficiente para sustentar o esforço. O mais importante é encontrar a estratégia respiratória mais confortável e natural para o seu corpo. É normal sentir falta de ar no início, especialmente para iniciantes. O problema surge quando a falta de fôlego persiste mesmo em treinos leves ou com o aumento do condicionamento físico. Nesses casos, é fundamental procurar um médico, pois condições como asma, alergias, refluxo ou problemas nas cordas vocais podem ser a causa dessa dificuldade respiratória.